Appuntamento con il Personal Trainer David: gli esercizi cardio aiutano ad aumentare la massa muscolare

Se evitate gli esercizi cardio perché pensate che potrebbero annullare o rallentare i vostri guadagni muscolari ripensateci! Secondo i risultati ottenuti attraverso 14 studi sull’allenamento aerobico, come ad esempio correre, camminare e andare in bicicletta ,si è constatato che gli esercizi cardio non diminuiscono la massa muscolare delle gambe ma aiutano ad aumentarla. In diversi test presi in esame, sia giovani sia le persone over 50 che hanno fatto circa 45 minuti di cardio per quattro giorni alla settimana all’ 80% della frequenza cardiaca massima hanno visto aumentare le dimensioni delle loro gambe del 5% - 6%.

L'esercizio aerobico, se fatto correttamente e abbinato a determinati esercizi con i pesi, può solo che incrementare la crescita muscolare e addirittura migliorarne la qualità in termini di densità e vascolarizzazione. L’elemento fondamentale da tenere in considerazione è l’intensità piuttosto che la durata, quindi bisogna ricordarsi di  lavorare a circa l’80% della frequenza cardiaca massima. Se volete scoprire quali sono gli esercizi da abbinare per ottenere i migliori risultati prenotate una seduta con il Personal Trainer David disponibile a darvi la giusta consulenza sia nel suo personal training studio sia a domicilio. Per maggiori informazioni www.elitetoptrainer.com