“Esserci o non esserci”, questo è il problema quando non sappiamo comunicare, quando abbiamo il timore di esprimere la nostra opinione in pubblico. Quante volte ti è capitato di trovarti all’interno di una stanza, con tante persone, e non riuscire ad spiegare il tuo pensiero per paura di essere giudicato o per eccessiva timidezza?
In alcune situazioni non è sufficiente la presenza per “esserci”, ma bisogna partecipare, mettersi in gioco, farsi ascoltare: durante un incontro di lavoro, una conferenza, una cena tra amici o in famiglia.
In queste ed in molte altre circostanze della vita il saper parlare in pubblico, ovvero l’arte del Public Speaking, è determinante per non diventare degli invisibili. Conoscere le proprie paure può aiutarci a superarle.
TI SEI MAI CONFRONTATO CON LA TUA PAURA DI PARLARE IN PUBBLICO?
Forse sapere di non essere l’unico a provare questo timore permette di acquisire maggiore consapevolezza di se e degli altri. Considera che tra le paure più diffuse, causa di maggiore stress, c’è proprio questa.
Se ti è stato chiesto di parlare in pubblico e sai di non esserne capace, l’ansia e lo stress potrebbero prendere il sopravvento e rendere negativa la tua performance. L’ansia rende impacciati, emotivi, fa aumentare il battito del cuore, arrossire, dimenticare ciò che si vuole dire o fa parlare troppo velocemente.
Insomma, senza una buona preparazione, il rischio di un insuccesso è abbastanza probabile.
Ed è in questi momenti che entra in gioco la paura funzionale, quella che ci spinge al miglioramento, a studiare, a frequentare corsi pratici che ci aiuteranno a gestirla e a trasformarla in un’esperienza positiva.
Al contrario, bisognerebbe allontanare quella disfunzionale perché ci blocca, limitandoci nelle azioni: se per paura di parlare in pubblico si evita di farlo si perdono anche delle opportunità di crescita prima di tutto personale, ma anche formative e professionali.
TUTTI POSSONO PARLARE IN PUBBLICO, ANCHE LE PERSONE PIÙ TIMIDE
Se ti hanno detto che “non sei capace” che “non puoi farlo”, non crederci. In realtà, anche le persone più timide o semplicemente chi si trova alla sua prima esperienza può sortire un buon riscontro parlando in pubblico, essere carismatico, tenere il discorso raccogliendo consensi generali, diventando punto di riferimento della platea, tra amici o colleghi di lavoro.
Se il carisma è una dote innata, è anche un’abilità da tenere allenata per migliorarsi. Come per ogni altra attività pratica.
Per riuscirci è importante seguire alcuni consigli, adottare piccole e astute strategie.
Hai mai pensato che il giudice più severo di te stesso sei proprio tu?
Partiamo da una considerazione sul modo di porsi: una persona timorosa tenderà ad avere una postura incurvata, spalle e voce bassa, sguardo sfuggente. Sapevi che questi atteggiamenti condizionano prima di tutto la considerazione che il nostro cervello ha su di noi? È lui il primo a giudicarci.
Come dare quindi delle informazioni diverse al nostro cervello? Per adottare un atteggiamento alternativo e spogliarsi dell’ingombrante peso della timidezza ci sono diversi tecniche che potrai metter in pratica anche da solo.
PRIMA DI TUTTO: ALZA IL TONO DELLA VOCE
Quando parlerai in pubblico ricorda l’importanza di adottare un tono di voce alto e sicuro. Per poterlo acquisire è indispensabile fare delle prove, anche semplicemente provare ad alzare leggermente il volume di voce mentre si parla in casa, o in situazioni quotidiane.
Anche il tuo cervello sentirà la differenza e ascoltando una voce diversa dal solito, più sicura, ti farà comportare di conseguenza.
GUARDA IL PUBBLICO NEGLI OCCHI
Quando ti ritroverai nella situazione di comunicare ad un gruppo di persone, ricorda di non abbassare o evitare lo sguardo degli altri. Al contrario, cercalo, il contatto visivo è fondamentale, dimostrerai sicurezza e comincerai a prendere consapevolezza delle tue capacità.
CURA LA POSTURA DEL TUO CORPO
Il corpo comunica prima ancora che tu parli, e mostrarsi con una postura chiusa e curva non ti renderà giustizia. Allarga le braccia, cerca di essere sciolto, permetti al tuo corpo di sbloccarsi, risulterai meno timido e più sicuro di te.
Adottando questi piccoli accorgimenti manderai anche un segnale positivo al tuo cervello che farà aumentare la tua autostima.
Non sempre però i risultati si possono ottenere velocemente e con poco sforzo, la pratica è importante per tutti anche per le persone più sciolte.
Così come questa tecniche ti potrà aiuterà a superare le paura di parlare in pubblico, c’è ne sono molte altre che vengono adottate durante i corsi di Public Speaking: corsi che si tengono in aula, poco teorici e molto pratici dove è possibile conoscere i segreti per superare la paura di parlare in pubblico.
ESPERIENZA E PRATICA
Quando cercherai dei corsi da seguire, assicurati che prevedano soprattutto esercitazioni pratiche. I corsi non possono essere solo teorici, la teoria e il confronto aiuta ad acquisire consapevolezza, ma solo con la pratica si può davvero imparare a comunicare e parlare in pubblico. Con la pratica si possono superare le paure adottando le strategie giuste.
SU